Die Sonne knallt. Und du arbeitest im Freien. Mit Helm, Warnweste, Sicherheitsschuhen, vielleicht sogar mit Schnittschutzausrüstung oder Staubmaske. Da kann es dir ganz schön heiß werden!

Jetzt zählt vor allem cool bleiben: viel und regelmäßig trinken und möglichst im Schatten arbeiten. Am besten ist es, regelmäßig kühles, nicht eiskaltes Wasser in kleinen Schlucken zu trinken. Das ist gesünder und effektiver, als lange nichts und dann eine ganze Flasche auf einmal hinunterzukippen.

Kühlwesten oder kühlende Helmeinlagen oder Funktionskleidung unterstützen dich zusätzlich. Auch ein Nackentuch am Helm hilft: Bleibt der Nacken kühl, fühlt sich der ganze Körper wohler. Zusätzlich hilft ein feuchtes Tuch im Nacken oder das Eintauchen der Unterarme in kaltes Wasser.

Mach mehrere kurze Pausen im Schatten und trink Wasser, etwa im Container, im Zelt oder im Bauwagen. Den Helm kannst du aber nur absetzen, wenn dir nichts auf den Kopf fallen kann.