Clever Kräfte sparen (Fit bleiben)

In der Gebäudereinigung belastest du täglich Muskeln und Gelenke. Um dauerhafte Schäden zu vermeiden, sind ergonomische Arbeitsweisen wichtig:

Verwende einen teleskopierbaren Bodenwischer und stelle den Stiel auf deine Kinnhöhe ein. Arbeite im leichten Ausfallschritt, drehe dich aus der Hüfte und wische mit lockeren Schultern in kleinen Achten vor deinem Körper.
Nutze eine passende Presse für Mopphalter und Wischbezug, um Zwangshaltungen beim Auswringen zu vermeiden.
Stehe direkt vor deinem Arbeitsbereich, um Rückenverdrehungen zu vermeiden. Für hohe oder niedrige Bereiche nutze Werkzeuge mit Verlängerung.
Bei starkem Vorbeugen stütze dich zum Beispiel mit einem Arm oder Knie ab.
Transportiere Lasten möglichst auf einem Wagen.
Verwende Einfüllhilfen, um schweres Heben zu reduzieren.
Trage Lasten nah am Körper und verteile das Gewicht gleichmäßig. Hole dir bei Bedarf Unterstützung bei Kolleginnen und Kollegen.
Arbeite abwechselnd mit beiden Händen.
Rutschfeste Schuhe sorgen für deinen sicheren Stand.
Baue kurze Dehnübungen in Pausen ein: Sie lockern deine Muskeln und entlasten die Gelenke.

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